안구건조증 관리법! 불편한 현대인들의 질병 안구건조증의 이유와 관리법!
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현대인의 질병, 안구건조증
장시간 책이나 컴퓨터 모니터를 봤을 때, 눈이 건조하고 뻑뻑해지는 증상.
무심코 지나치게 되면 '안구건조증'이 더 악화될 수 있습니다.
눈이 건조해지는 안구건조증
눈물은 눈을 지키는 보호막 역할을 하고 안구 표면에 산소와 영양분을 공급해주며 각종 자극으로부터 안구를 보호해주는 윤활제 역할도 합니다.
건조한 계절, 특히 가을과 겨울에는 습도가 낮고 차가운 바람 때문에 눈물이 쉽게 마르면서 안구건조증이 발생하거나 심해집니다.
안구건조증 자가 진단법
1. 눈에 모래알이 들어간 듯 이물감이 느껴진다.
2. 눈이 뻑뻑하고 시리다.
3. 눈이 쉽게 피로해져 책을 오래 볼 수 없다.
4. 바람이 불면 눈물이 나온다.
5. 눈에 실 같은 분비물이 생긴다.
6. 눈부심이 심하고 화끈거리거나 극심한 통증이 있다.
7. 눈앞에 막이 낀 듯 침침하다.
안구건조증을 방치하면 생기는 문제
1. 안구건조증 증세가 자주, 심하게 나타남
2. 안구건조증이 만성화돼 치료가 어려워짐
3. 각막이 손상되고 염증이 생겨 시력 저하로 이어질 수 있음
4. 미세혈관이 많아지고 굵어져 눈이 붉게 변함
불편한 안구건조증, 예방 및 관리법에 대해서 알아볼까요?
1. 눈 자주 깜박이기
눈이 건조해지는 것을 예방하려면 눈을 자주 깜박여 주는 것이 중요합니다.
눈을 깜빡일 때 눈기름샘에서 눈물증발을 방지하는 기름이 분비되며, 눈물도 함께 분비되어 안구건조증을 예방, 완화할 수 있습니다.
특히 근거리 작업을 오래하는 경우 의식적으로 자주 깜박여 주는 것이 좋습니다.
2. 실내 환기 자주 하기
가을과 겨울에는 쌀쌀한 날씨 때문에 온풍기를 사용하는 경우가 많습니다.
때문에 실내 공기가 많이 건조해지는데 이로 인해 건조증이 심해질 수 있습니다.
실내 환기를 자주 하고 가습기 등을 이용해 적정 습도를 맞추는 것이 좋으며, 온풍기의 바람을 직접 쐬지 않도록 주의하여야 합니다.
3. 인공눈물 사용
인공눈믈은 눈의 건조함을 완화하고 이물질을 세척하는 효과가 있습니다.
때문에 건조증이 있는 경우 인공눈물을 점안하여 눈에 자극이 가해지지 않도록 하는 것이 좋으며
인공눈물 사용 시 방부제가 들어있지 않은 일회용 인공눈물을 사용하는 것이 눈 건강에 좋습니다.
4. 눈꺼풀 청소
눈에는 눈기름샘이 있는데 여기서 분비되는 기름이 눈물의 증발을 예방하여 안구건조증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
이 눈기름샘이 막히면 눈물이 쉽게 증발되기 때문에 평소 꾸준하게 온찜질을 통해 눈기름샘이 막히지 않도록 하고 세안시 눈꺼풀을 꼼꼼하게 씻어주는 것도 중요합니다.
